Правильный режим дня школьника

Для качественной учебы и полноценного отдыха у каждого школьника должен быть индивидуальный распорядок всего дня. На основе личных вкусов, характера и привычек родители должны составить правильный и оптимальный режим. Так каков же он?

Сначала стоит отметить, что при четком соблюдении распорядка у ребенка войдет это в привычку, и он будет все соблюдать без постоянных ваших напоминаний. Но все равно каждый режим должен быть составлен исходя из возрастных и личных особенностей.

День школьника, да и каждого человека, который хочет быть бодр, здоров и жизнерадостен, должен начинаться с утренней зарядки. Для этого сначала следует будить ребенка в такое время, чтобы он смог собраться в школу, позавтракать, привести себя в порядок, при этом не спеша. Пробуждение не должно быть резким и нести в себе негатив. Лучше не подходить будить ребенка в плохом настроении. Можно приобрести веселый будильник для вашего сына или дочки.

Итак, зарядка. Зарядка заряжает энергией, дает силы на весь день. Кроме того, она способствует поддержанию ребенка в хорошей форме. Зарядка должна длиться от 10 до 30 минут. С возрастом следует увеличивать сложность упражнений, скорость их выполнения. Во время зарядки комната должна проветриваться.

После зарядки идет водные гигиенические процедуры. Было бы неплохо принимать душ. Он снимает сонливость, заряжает бодростью. Постепенно температуру воды в душе необходимо понижать с 30 до 20 градусов. Это будет полезно для иммунитета ребенка. Но если душ не умещается в распорядок утра, то следует проводить хотя бы холодные умывания. Про необходимость чистки зубов упоминать даже и не стоит.

После этого идет завтрак. Завтрак должен быть сбалансированным и питательным. Во время приема пищи не должно быть включенного телевизора, радио и т.д. Поглощение пищи должно происходить в спокойной обстановке.

После завтрака ребенок идет в школу и занимается. Не забывайте давать ребенку обед с собой или карманные деньги на столовую. Но последнее следует делать, если вы уверены, что малыш будет покупать здоровую пищу, а не потратит деньги на колу и чипсы.

После того, как ребенок пришел из школы, должен быть обед. Это происходит около часа дня. Если ваш ребенок привык спать после обеда, то не стоит запрещать ему это делать. Сон должен длиться не более часа. Кроха может не спасть, а спокойно отдыхать, без компьютера и телевизора. После этого дайте ребенку возможность немного погулять на свежем воздухе, а после пусть приступает к урокам.

Делать уроки не нужно заставлять сразу после школы. Это сильная нагрузка на ребенка. Во время подготовки уроков должны проходить пятиминутные перерывы, в течение которых ребенок может сделать упражнения для глаз или для кистей. Либо просто посидеть или погулять по квартире.

Когда уроки сделаны, можно отправиться на вечернюю прогулку, порисовать, почитать, помочь родителям или посмотреть мультфильм.

Ужин должен быть за два часа до сна. Перед сном можно разрешать выпивать стакан кефира или ряженки.

 Mama  |  Добавлено: 30.09.2013 13:36